むくみが起こる原因とは?

むくみが起こる原因とは?

むくみが起こる原因とは?8割の女性が悩むむくみの原因を探る
多くの女性にとって、むくみは困った状態です。

 

人間の体というのは、水分が60%と言われています。
その水分量が、バランスよく回収されることなく、さまざまな細胞に溜まってしまう状態が、むくみの症状です。

 

むくみが出やすいのは、顔や足などですから、女性が気にするのも無理はありません。

 

こういった症状の原因は、いくつかの理由が考えられます。
体内における血液循環が良くないため、リンパの流れもスムーズではないとむくんできます。

 

長い時間同じ姿勢でいたりすると、どうしても体の中の血流は悪くなりがちです。
また、ライフスタイルの乱れは、自律神経を乱れさせますが、これも原因の一つとなります。

 

女性には冷え性が多いですが、この冷えというのも、むくんでしまう要因となるのです。
冷たく冷えた部分というのは血管が収縮しています。
血液はスムーズに流れませんから、そのまま滞ってしまうのです。

 

普段から運動をしていない、運動不足の人も要注意です。運動をしないで、身体を動かさないと、筋肉量は減っていきます。
そうすると、水分を自然に押し戻そうとするパワーも不足します。
それが血行不良となり、代謝も低下させます。

 

結果的に、むくみになってしまうのです。

 

アルコール摂取や偏食などでも、むくみやすくなります。
ほかにも、体温調節機能の低下なども、むくみの原因となるものです。

 

ほかには、何かの病気が原因となって、むくみがあらわれてくるケースもあります。

 

足のむくみがひどい時は寝る姿勢を変える!

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私は足がとにかくむくみやすい体質です。
顔などにはそれほどむくみが現れないのに、なぜか足だけはすぐに、パンパンになってしまいます。

 

特に外食などをした際、塩分を摂り過ぎると、てき面に症状が現れてしまうのです。
そこで、そんな時の対策法としていつも実践しているのが、寝る姿勢の工夫です。

 

むくんでしまうのは、足に水分や老廃物が滞っているからですよね。
これを心臓に戻してあげるイメージで、足を高くして就寝します。

 

さらに、寝ている間でも着用できる着圧タイツを活用します。
これで、翌朝にはむくみがスッキリと解消され、足が軽くなっているのです。

 

足を高くするのに便利なのは、クッションや枕ですね。
これを足首の下に敷いて寝ています。

 

それから、寝る前に足を真上に上げて、ブラブラとしておくとより効果的です。
こういった工夫と共に、インナーケアも欠かせません。

 

食事は塩分を控え、また水分を我慢しすぎるとかえって良くないので、しっかり水分補給しながら排泄を促します。
カリウムの豊富な果物や野菜をしっかり摂取するのも1つのコツです。
バナナなどは特にカリウムがたっぷり含まれるので、むくんだ朝の食事などには積極的に取り入れます。
こういった工夫により、足に生じたむくみはできるだけ、早い段階で対処していきます。

 

むくんだ状態が長く続くと、どんどん代謝が低下し、老廃物を溜め込みやすい体になり、太りやすくなってしまう可能性もあります。
そうなる前に、素早い対処が重要ですね!

 

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